中國傳統(tǒng)醫(yī)學早在2000多年前就針對這個問題創(chuàng)造了“吐納”“龜息”“氣沉丹田”等健身方法。今天，“相對醫(yī)學”指導下的“交替運動\"中，第一條就是呼吸系統(tǒng)的交替運動。明代養(yǎng)生學家冷謙認為，“一吸便提，氣氣歸臍”，道出了作腹式呼吸的真諦。

  人類祖先所習慣的胸式呼吸方式，使占全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用，如偶感內(nèi)寒和其他因素的影響，患疾而不能治，當時原始人的壽命是很低的。原始人不會腹式呼吸與當時醫(yī)學落后有關(guān)。后來醫(yī)學越來越發(fā)達，人們也慢慢意識到，通過腹式呼吸可以使得中下葉全部肺泡及時開發(fā)，與此同時，腹內(nèi)的所有器官也會因此而被迫運動，這樣可以防止很多疾病，吸進更多的氧氣，有益于身心健康。

  現(xiàn)代很多學者認為，嬰兒從呱呱墜地開始，就是使用的全肺呼吸。嬰兒的啼哭有發(fā)掘全肺功能潛力的作用。但是當嬰兒直立之后，當嬰兒學會走路之后，當嬰兒的運動量越來越大之后，他們便改用了胸式呼吸。由此造成了肺的偏用和偏廢。再加上我們的衣著習慣，往往都會用到褲袋，這就更加限制了腹式呼吸。

  古今中外的約500萬的壽星，無一不精通掌握腹式呼吸法。其實，腹式呼吸法很簡便，用口徽吸一口氣，慢慢送到丹田，“氣運丹田，壽與天齊”。腹式深呼吸可躺在床上做，做時去掉褲腰帶，把肚皮鼓起，每口氣堅持1O秒到15秒，每分鐘呼吸4次。堅持下去，確實能延年益壽、長命百歲。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！